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Un massaggio e tanti benefici

Dormire meglio, essere di buon umore e ridurre lo stress… ecco cosa succede con massaggi regolari.

Come è noto, il massaggio regala sensazioni di benessere e di relax, ma i suoi benefici vanno ben oltre.

Migliora il sonno

Chi ha avuto la fortuna di addormentarsi sotto l’effetto di mani particolarmente esperte non avrà difficoltà a darci ragione. Ma anche gli studi scientifici hanno dimostrato che il massaggio può ridurre i disturbi del riposo, collegandolo all’effetto sulle onde deltac he sono associate al sonno profondo. Uno studio del 1998, pubblicato sul International Journal of Neuroscience, ha rilevato che, dopo una terapia a base di massaggi, i pazienti affetti da emicranie riportavano complessivamente meno sintomi, dolori, cefalee e disturbi del sonno.

Allevia il dolore

La giusta pressione può aiutare a sciogliere i muscoli contratti e a migliorare il flusso sanguigno. Il massaggio può anche migliorare l’elasticità del corpo e di conseguenza contribuire a prevenire infortuni o tensioni (in particolare quelli causati da sforzi ripetuti).

 Nel 2011 la rivista accademica “Annals of Internal Medicine” ha pubblicato uno studio sugli esiti dei massaggi (rilassanti e strutturali) sui dolori della schiena, messi a confronto con i risultati di altre cure. Gli esperti hanno scoperto che un ciclo di massaggi di 10 settimane ha ridotto il dolore in modo più efficace rispetto a farmaci ed esercizi e che i suoi effetti sono durati oltre sei mesi. Lo studio ha inoltre dimostrato quanto il massaggio rilassante sia stato efficace al pari di quello strutturale.

Massage Bar

Dormire meglio, essere di buon umore e ridurre lo stress… ecco cosa succede con massaggi regolari.

Migliora l’umore e combatte lo stress

Di sicuro, dormire meglio e avere meno mal di testa è una cosa che migliora l’umore, ma c’è un’ottima ragione per cui ci si sente meglio dopo un massaggio.
Nel 2005 il Touch Research Institute ha infatti scoperto che, riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone responsabile dello stress, e aumentando i livelli di neurotrasmettitori di serotonina e dopamina, il massaggio è in grado di calmare l’ansia. Questo si traduce in minore stress, ansia e depressione.

Anche nel 2016 uno studio sugli effetti del massaggio svedese (pubblicato Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research) ha rilevato che trattamenti regolari sono stati in grado di ridurre i sintomi associati all’ansia. I partecipanti al test hanno ricevuto un massaggio della durata di 30 minuti una volta alla settimana, per quattro settimane. Dalla ricerca è emerso che “Il massaggio terapeutico ha generato un calo della pressione sistolica [blood pressure](pressione sanguigna), dei battiti e della frequenza respiratoria. In conclusione il massaggio è stato utile al fine di ridurre segnali vitali associati all’ansia anche in donne perfettamente sane.”

Migliora il sistema immunitario

Oltre a rilassare e tirare su il morale, il massaggio può aiutare anche a migliorare le funzioni del sistema immunitario. Questo perché stimolare i muscoli e la superficie cutanea può attivare la produzione di sostanze chimiche di natura organica responsabili della riduzione del dolore e dell’aumento della sensazione di relax e benessere. Uno studio condotto nel 2010, pubblicato dalla rivista di medicina complementare e alternativa, ha riportato che un massaggio complessivo di 45 minuti è in grado di accrescere il numero di globuli bianchi che proteggono il corpo dalle infezioni. Una migliore circolazione del sangue ottimizza le funzioni degli organi facendoti sentire meglio e più felice.
ha riportato che un massaggio complessivo di 45 minuti è in grado di accrescere il numero di globuli bianchi che proteggono il corpo dalle infezioni. Una migliore circolazione del sangue ottimizza le funzioni degli organi facendoti sentire meglio e più felice.
Niente di più vero quindi dell’antico detto “Mens sana in corpore sano”.

Migliora l’aspetto di pelle e capelli

Sonni tranquilli, riduzione dello stress e aumento del buonumore incidono sicuramente sul tuo benessere, eppure regolari massaggi rigeneranti non ricadono solo sull’umore, ma possono migliorare visibilmente anche l’aspetto della cute.
Sonni tranquilli, riduzione dello stress e aumento del buonumore incidono sicuramente sul tuo benessere, eppure regolari massaggi rigeneranti non ricadono solo sull’umore, ma possono migliorare visibilmente anche l’aspetto della cute.
Il massaggio stimola il flusso sanguigno e favorisce il drenaggio linfatico (eliminando le tossine) restituendo così vitalità a pelle e capelli.

Grazie ai diversi studi che hanno dimostrato la varietà di benefici del massaggio, oltre a quelli più comunemente conosciuti, non sorprende che siano sempre di più le persone a scegliere di trarne vantaggio. Nel 2015 la società di ricerche di mercato Mintel ha scoperto che ben il 30% degli adulti intervistati ha provato almeno un massaggio nella propria vita, e un ulteriore 37% era interessato a provarne uno in futuro.

Con la scienza dalla propria parte, appassionarsi a questo tipo di trattamento è totalmente giustificato. 

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